[Texto en pantalla] Afrontar el estrés financiero.

Los problemas financieros tienen un gran impacto en su vida. Cuando los problemas de dinero o de deudas se convierten en un problema, tienden a apoderarse de usted. No puede concentrarse en el trabajo, puede tener discusiones en casa e incluso puede empezar a afectar a su salud. Pero dejar que el miedo se apodere de usted no le va a ayudar a avanzar. Así que tiene que tomar medidas para minimizar el impacto del estrés financiero.

El primer paso es aceptar el problema y hacer un balance de su situación. Esta suele ser la parte que más miedo da, porque tiene que enfrentarse a la realidad y a sus miedos financieros. Una vez que sepa dónde está, podrá dar los pasos adecuados para llegar a donde necesita.

Mientras evalúa su situación y empieza a buscar soluciones, es natural que experimente cierto nivel de estrés. Pero si tiene síntomas físicos o mentales de estrés extremo, acuda a su médico. Entre ellos están la presión arterial alta, ataques de pánico, insomnio y depresión. Mantener un horario regular, una dieta sana y hacer ejercicio le ayudarán a minimizar los efectos físicos y mentales del estrés financiero.

Sea sincero con toda su familia sobre lo que está pasando. No tiene que asustar a sus hijos, pero hacerles saber que el dinero es escaso les ayudará a entender por qué su nivel de estrés financiero es alto. Y tómese tiempo para relajarse, disfrutar y divertirse con su familia. Centrarse en las cosas correctas puede ayudar a relativizar el estrés. Busque a alguien con quien hablar: su cónyuge, un familiar, un amigo íntimo, un miembro del clero o un profesional en quien pueda confiar para desahogarse.

Y haga lo que pueda para mantener el estrés financiero alejado de su trabajo. Tratar de manejar a los acreedores o a los cobradores en el trabajo es una distracción y debe concentrarse en mantener su trabajo. Recuerde que puede decir a los cobradores que no se pongan en contacto con usted en el trabajo y comunicarles cuándo le resulta conveniente hablar en casa. Teniendo esto en cuenta, ponga tiempo en su agenda para centrarse en sus finanzas y empezar a buscar soluciones.

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Aprenda a lidiar con el estrés financiero de una manera saludable

El dinero es la segunda causa más común de estrés en el país, según una encuesta de 2017 de la Asociación Americana de Psicología [ENG] (APA, por sus siglas en inglés). Con 62% de la nación afectada por el estrés financiero, solo es superada por el estrés sobre el futuro de nuestra nación (63%).

Estadísticas sobre el estrés financiero

No está solo cuando se trata de estrés por dinero y deudas. La reciente encuesta de la APA sobre el estrés reveló que una cuarta parte de los consumidores están estresados por su capacidad para pagar lo esencial.

Infografía que revela 3 estadísticas sobre el estrés financiero para los estadounidenses

¿Qué es el estrés financiero?

Si alguna vez ha estado endeudado, probablemente sepa cómo se siente el estrés financiero. El estrés es la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina en el torrente sanguíneo para ayudarle a hacer frente a situaciones física o emocionalmente exigentes, o cuando se siente amenazado. En pequeñas ráfagas, es útil, como por ejemplo cuando tiene poco tiempo para un proyecto porque le permite concentrarse en lo que tiene que hacer. Esa concentración, esa explosión de energía y esa fuerza añadida también pueden ser útiles si se enfrenta a una crisis. El corazón se acelera y los músculos se tensan en momentos de estrés. El estrés es un medio para ayudar a su cuerpo en breves ráfagas.

Sin embargo, con las finanzas y especialmente con las deudas, el estrés no es sólo una ráfaga corta. Es una sensación constante de temor y preocupación, que afecta al bienestar de su mente y su cuerpo.

El estrés constante [ENG] puede afectar negativamente su salud física y mental. El dolor de hombros, cuello y espalda, así como los dolores de cabeza, pueden ser efectos del estrés. Muchas personas también experimentan problemas digestivos y estomacales durante períodos prolongados de estrés. Piense en las películas en las que se ve a personas con trabajos estresantes comiendo Tums u otros antiácidos y se les diagnostican úlceras de estómago.

El sueño también se ve afectado negativamente por el exceso de estrés. Esa sensación de no poder apagar el cerebro por la noche debido a tanta preocupación puede llevar a una falta de sueño, que no sólo puede afectar a su cuerpo, sino que también puede dañar su cerebro.

Efectos físicos del estrés

  • Dolores de cabeza
  • Dolores musculares
  • Problemas digestivos (dolores de estómago, acidez, úlceras, estreñimiento, diarrea)
  • Insomnio
  • Presión arterial alta
  • Niveles altos de azúcar en la sangre

Cuando uno está estresado y su cuerpo no se siente bien, puede causar un impacto doble en su mente. El estrés continuo [ENG] provoca incapacidad para concentrarse en las tareas, mayor irritabilidad, incapacidad para controlar emociones como la ira y la tristeza, aumento de la ansiedad e inquietud. Estos sentimientos pueden llevar a comportamientos negativos como fumar, beber, comer en exceso y también pueden conducir a la depresión.

Efectos mentales del estrés

  • Incapacidad de concentración
  • Aumento de la irritabilidad
  • Incapacidad para controlar emociones como la ira y la tristeza
  • Ataques de pánico
  • Aumento de la ansiedad
  • Inquietud
  • Dependencia del alcohol, las drogas, etc.
  • Depresión

Cuando uno está estresado y su cuerpo no se siente bien, puede causar un impacto doble en su mente. El estudio de la Universidad de Wisconsin [ENG] descubrió que, aunque el dinero no es uno de los temas principales de las discusiones habituales, sí es uno de los más complicados de discutir y resolver para las parejas. Es importante ser abierto con sus seres queridos cuando surgen problemas financieros.

Esto incluye a sus hijos, que pueden sentirse confundidos cuando no pueden hacer cosas que estaban acostumbrados a hacer o no pueden ir a lugares con sus amigos. Puede que no entiendan lo que significa estar endeudado, así que simplemente explíqueles que algunas cosas son demasiado caras en este momento, y ofrézcales algunas opciones divertidas y gratuitas de cosas que hacer en su lugar.

Asegúrese también de mantener los factores de estrés financiero fuera de su lugar de trabajo. Asegúrese de que los cobradores de deudas no se pongan en contacto con usted en su trabajo o durante las horas de trabajo. De acuerdo con la Ley de Prácticas Justas de Cobro de Deudas, un cobrador debe respetar cualquier solicitud si usted dice que no desea ser contactado cuando está en el trabajo.

Cómo superar el estrés financiero

Hay múltiples maneras de ayudar a superar el estrés y manejar su estrés financiero.

  1. El primer paso es hacer un balance de dónde se encuentra con respecto a sus finanzas y su bienestar general.
  2. Reúna sus facturas y deudas e intente crear un presupuesto, recortando lo que no es esencial o incluso las facturas que pueden posponerse o reducirse.
  3. A continuación, piense detenidamente en su salud física y mental.
    1. ¿Cómo se siente? Piense dónde están los problemas de su cuerpo.
    2. ¿Qué está comiendo? Intente ser consciente de cuánto y qué come. Una dieta pobre puede contribuir a problemas de salud adicionales.
    3. ¿Hace ejercicio? Salga a caminar o a correr para despejarse. Incluso el simple hecho de pasar un rato al aire libre puede ser bueno para su salud [ENG].

Si no se siente usted mismo o incluso cree que existe la posibilidad de que esté deprimido, busque ayuda profesional inmediatamente. Es importante que tome las medidas adecuadas para disminuir sus niveles de estrés, de lo contrario nunca podrá tomar medidas para tener sus finanzas bajo control.

Mejorar su bienestar mental y físico es el paso más importante para lograr sus objetivos de bienestar financiero. Una vez que se encuentre en el lugar adecuado, puede empezar a pensar en soluciones.

Si el manejo de sus finanzas por su cuenta le parece demasiado desalentador, intente recurrir a la ayuda de un profesional. Los planificadores financieros certificados y otros especialistas en manejo de deudas pueden ayudarle a crear un presupuesto para pagar sus deudas y encontrar una forma de aumentar sus ahorros. Una vez que haya manejado su estrés financiero, le resultará mucho más fácil manejar los demás factores de estrés que se le presenten.

¿Está estresado financieramente? Debt.com ofrece soluciones para ayudarle a superar sus estresantes deudas.

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Artículo modificado por última vez el Julio 13, 2022. Publicado por Debt.com, LLC