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Haciendo frente al estrés financiero

 

Hacerle frente al estrés financiero

Los retos financieros pueden tener un gran impacto en tu vida.

Cuando el dinero o las deudas se convierten en un problema, ellos intentan tomar el control.

Estar endeudado puede ocasionar que no te puedas enfocar en el trabajo, tal vez puedas tener discusiones en casa, incluso esta situación puede empezar a afectar tu salud.

Pero dejar que el miedo tome el control, no te ayudará a salir adelante.

Así que debes empezar a dar pasos para minimizar el impacto del estrés financiero.

El primer paso es afrontar la situación y hacer un balance de dónde estás.

Normalmente, esta es la parte que da más miedo, porque debes enfrentar la realidad y tus miedos financieros.

Pero una vez que sabes dónde estás, puedes dar los pasos correctos para llegar a dónde quieres.

Cuando evalúes tu situación y empieces a buscar soluciones, experimentarás algunos niveles de estrés, es natural.

Pero si empiezas a tener síntomas físicos o mentales por mucho estrés, ve a un doctor.

Esto incluye presión alta, ataques de pánico, insomnio y depresión.

Seguir un horario regular, mantener una dieta sana y hacer ejercicio minimizará los efectos físicos y mentales del estrés financiero.

Se honesto con tu familia sobre lo que está sucediendo.

No tienes que asustar a tus hijos, pero déjales saber que hay una baja de dinero y les harás entender tu nivel de estrés tan alto.

Esto también los hará entender que pueden ayudarte a reducir tu estrés dejando de pedirte que les compres cosas.

También debes tomarte un tiempo para relajarte, disfrutar de ti mismo y divertirte con tu familia.

Enfocado en las cosas correctas puedes colocar el estrés en perspectiva.

Encuentra a alguien con quien hablar. Tu pareja, un miembro de la familia, un amigo cercano o un profesional a quien le puedas confiar esta situación y desahogarte.

Y haz lo que tengas que hacer para mantener el estrés lejos de tu ambiente de trabajo.

Recuerda, le puedes decir a los cobradores que paren de llamarte a tu trabajo y diles cuándo es el mejor momento para que te llamen a casa.

Con eso en mente, haz espacio en tu agenda para enfocarte en tus finanzas y empezar a buscar soluciones.

¡Si no puedes con tus deudas, no te estreses más y llámanos!

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Aprenda a lidiar con el estrés financiero de una manera saludable, para que no afecte su vida.

El dinero es la segunda causa más común de estrés en el país, según una encuesta realizada en 2017 por la American Psychological Association (APA). Con 62 por ciento de la nación afectada por el estrés financiero, solo es superada en número por el estrés sobre el futuro de nuestra nación (63 por ciento).

Estadísticas sobre el estrés financiero

No está solo cuando se trata del estrés sobre el dinero y la deuda. La encuesta reciente de la APA sobre el estrés, encontró que una cuarta parte de los estadounidenses están estresados ​​por su capacidad para pagar los gastos esenciales en su vida.

  • Un tercio de los adultos (34 por ciento) se preocupan por los gastos inesperados,
  • Tres de cada 10 (30 por ciento), experimentan estrés al pensar en ahorrar para la jubilación
  • Para uno de cada cuatro estadounidenses (25 por ciento), la capacidad de pagar por lo esencial de la vida, es estresante

¿Qué es el estrés financiero?

Si alguna vez ha estado endeudado, probablemente sepa cómo se siente el estrés financiero. El estrés es la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina al torrente sanguíneo para ayudarlo a enfrentar situaciones de exigencia física o emocional, o cuando se siente amenazado. En ráfagas pequeñas es útil, como cuando se encuentra en un momento de crisis para un proyecto, porque le permite concentrarse en lo que necesita hacer. Esa concentración, estallido de energía y fuerza adicional también pueden ser útiles si enfrenta una crisis. Su corazón se acelerará y sus músculos, a menudo, se tensarán en momentos de estrés. El estrés es un medio para ayudar a su cuerpo en explosiones cortas.

Sin embargo, con las finanzas y especialmente con la deuda, el estrés no es solo una explosión corta. Es una sensación constante de temor y preocupación, que afecta el bienestar de su mente y cuerpo.

El estrés constante puede afectar negativamente su salud física y mental. El dolor en los hombros, el cuello y la espalda, así como los dolores de cabeza, pueden ser efectos del estrés. Muchas personas también experimentan problemas digestivos y estomacales durante periodos prolongados de estrés. Piense en las películas cuando se ve a las personas que trabajan en actividades estresantes ingiriendo pastillas antiácidas u otros productos similares, diagnosticándosele luego, úlceras estomacales.

El sueño también se ve afectado negativamente cuando se tiene demasiado estrés. La sensación de no poder apagar su cerebro por la noche debido a tanta preocupación puede llevar a la falta de sueño, lo que no solo puede afectar a su cuerpo, sino que también puede dañar su cerebro.

Efectos físicos del estrés

  • Dolores de cabeza
  • Dolores musculares
  • Problemas digestivos (dolores de estómago, acidez estomacal, úlceras, estreñimiento, diarrea)
  • Insomnio
  • Alta presión sanguínea
  • Alto nivel de azúcar en la sangre

Cuando está estresado y su cuerpo no se siente bien, puede causar el doble de impacto en su mente. El estrés continuo , provoca la incapacidad para concentrarse en las tareas, una mayor irritabilidad, la incapacidad para controlar emociones como la ira y la tristeza, el aumento de la ansiedad y la inquietud. Estos sentimientos pueden llevar a conductas negativas como fumar, beber, comer en exceso y también pueden llevar a la depresión.

Efectos mentales del estrés

  • Incapacidad para concentrarse
  • Mayor irritabilidad
  • Incapacidad para controlar emociones como ira y tristeza
  • Ataques de pánico
  • Aumento de la ansiedad
  • Inquietud
  • Dependencia del alcohol, las drogas, etc.
  • Depresión

Todos estos síntomas pueden provocar problemas en el hogar y en el trabajo. Las finanzas son un factor importante para generar estrés y también el divorcio de un matrimonio. Un estudio de la Universidad de Wisconsin descubrió que, si bien el dinero no es uno de los temas principales de las discusiones comunes, es uno de los más complicados para las parejas para discutir y resolver. Es importante estar abierto con sus seres queridos cuando surjen problemas financieros.

Esto incluye a sus hijos, que pueden confundirse cuando no pueden hacer las cosas a las que podrían estar acostumbrados, o no puedan ir a ciertos lugares con sus amigos. Es posible que no entiendan lo que significa estar endeudado, así que simplemente explíqueles que algunas cosas son muy costosas en este momento, y ofrézcales algunas opciones divertidas y gratuitas de cosas que pueden hacer en lugar de actividades fuera del presupuesto.

Asegúrese de mantener sus factores de estrés financiero fuera de su lugar de trabajo. Tome las medidas pertinentes, de modo de impedir que los cobradores de deudas lo contacten en su trabajo o durante el horario de trabajo. De acuerdo con la Ley de Prácticas Justas en el Cobro de Deudas (FDCPA, por sus siglas en inglés), un cobrador debe cumplir con cualquier solicitud si usted dice que no desea ser contactado cuando está en el trabajo. Esto puede ayudarlo a concentrarse en el trabajo, al evitar llamadas.

Cómo superar el estrés financiero

Existen múltiples formas de ayudar a lidiar con el estrés y manejar su estrés financiero.

  1. El primer paso es hacer un balance de dónde se encuentra con respecto a sus finanzas y su bienestar general.
  2. Reúna sus cuentas y deudas, y trate de crear un presupuesto, recortando los gastos no esenciales, o incluso facturas que pueden posponerse o reducirse.
  3. Luego, piense cuidadosamente sobre su salud física y mental.
    1. ¿Cómo se siente? Piense dónde están los problemas en su cuerpo.
    2. ¿Qué está comiendo? Intente ser consciente de cuánto come y qué come. Una dieta pobre puede contribuir a problemas de salud adicionales.
    3. ¿Está haciendo ejercicios? Salga a caminar o corra para despejarse. Incluso solo pasar un tiempo afuera puede ser bueno para su salud.

Si no se siente como usted mismo, o si cree que existe la posibilidad de estar deprimido, busque ayuda profesional de inmediato. Es importante que tome los pasos correctos para disminuir sus niveles de estrés, de lo contrario, nunca podrá tomar medidas para mantener sus finanzas bajo control.

Mejorar su estado mental y físico, es el paso más importante para alcanzar sus metas de bienestar financiero. Una vez que esté en el espacio correcto, puede comenzar a pensar en soluciones.

Si administrar sus finanzas por su cuenta parece demasiado desalentador, intente obtener la ayuda de un profesional. Los Planificadores Financieros C Ley de Prácticas Justas en el Cobro de Deudas ertificados y otros especialistas en la gestión de deudas, pueden ayudarlo a crear un presupuesto para encontrar la forma de aumentar sus ahorros y pagar sus deudas. Una vez que esté administrando su estrés financiero, será mucho más fácil manejar los otros factores estresantes que se le presenten.

¿Está financieramente estresado? Debt.com le ofrece soluciones para ayudarlo a superar su deuda estresante.

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Artículo modificado por última vez el Septiembre 13, 2018. Publicado por Debt.com, LLC . Los usuarios de celulares y tablets también pueden acceder a la versión AMP: Haciendo frente al estrés financiero - AMP.