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Haciendo frente al estrés financiero

[Texto en pantalla] Manejando el estrés financiero.

Los desafíos financieros tienen un gran impacto en su vida. Cuando el dinero, o los problemas de deuda se convierten en un problema, tienden a tomar el control. No puede concentrarse en el trabajo, puede tener discusiones en casa, e incluso puede comenzar a afectar su salud. Pero dejar que el miedo se haga cargo, no lo ayudará a avanzar. Por lo tanto, usted debe tomar los pasos necesarios para poder minimizar el impacto del estrés financiero.

El primer paso es morder la bala y hacer un balance de dónde se encuentra. Esta es a menudo la parte más aterradora, porque tiene que enfrentar la realidad y sus miedos financieros. Una vez que sepa dónde está, puede tomar las medidas adecuadas para llegar a donde debe estar.

A medida que evalúa su situación y comienza a buscar soluciones, experimentar cierto nivel de estrés es natural. Pero si tiene síntomas físicos o mentales de estrés extremo, consulte a su médico. Estos incluyen presión arterial alta, ataques de pánico, insomnio y depresión. Mantener un horario regular, cumplir con una dieta saludable y hacer ejercicio, hará que ayude a minimizar los efectos físicos y mentales del estrés financiero.

Sea honesto con toda su familia sobre lo que está pasando. No tiene que asustar a sus hijos, pero, dejarles saber que el dinero es escaso, los ayudará a comprender por qué su nivel de estrés es alto. Y tómese un tiempo para relajarse, compartir actividades y divertirse con su familia. Centrarse en las cosas correctas pueden ayudarle a poner el estrés en perspectiva. Encuentre a alguien con quien hablar: su cónyuge, un miembro de su familia, un amigo cercano, un miembro del clero o un profesional en el que pueda confiar, para sacarse las cosas de su pecho.

Y haga lo que pueda, para mantener el estrés financiero lejos de su trabajo. Tratar de manejar a los acreedores o coleccionistas en el trabajo, le puede provocar una distracción respecto a sus obligaciones, por lo que debe concentrarse en mantener su trabajo. Recuerde que, puede decirles a los coleccionistas de deudas, que no se comuniquen con usted al trabajo y dígales en que horario es un inconveniente para usted hablar en su casa. Con eso en mente, ponga tiempo en su agenda para concentrarse en sus finanzas y comenzar a buscar soluciones.

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Aprenda a lidiar con el estrés financiero de una manera saludable, para que no afecte su vida.

El dinero es la segunda causa más común de estrés en el país, según una encuesta realizada en 2017 por la American Psychological Association (APA). Con 62 por ciento de la nación afectada por el estrés financiero, solo es superada en número por el estrés sobre el futuro de nuestra nación (63 por ciento).

Estadísticas sobre el estrés financiero

No está solo cuando se trata del estrés sobre el dinero y la deuda. La encuesta reciente de la APA sobre el estrés, encontró que una cuarta parte de los estadounidenses están estresados ​​por su capacidad para pagar los gastos esenciales en su vida.

  • Un tercio de los adultos (34 por ciento) se preocupan por los gastos inesperados,
  • Tres de cada 10 (30 por ciento), experimentan estrés al pensar en ahorrar para la jubilación
  • Para uno de cada cuatro estadounidenses (25 por ciento), la capacidad de pagar por lo esencial de la vida, es estresante

¿Qué es el estrés financiero?

Si alguna vez ha estado endeudado, probablemente sepa cómo se siente el estrés financiero. El estrés es la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina al torrente sanguíneo para ayudarlo a enfrentar situaciones de exigencia física o emocional, o cuando se siente amenazado. En ráfagas pequeñas es útil, como cuando se encuentra en un momento de crisis para un proyecto, porque le permite concentrarse en lo que necesita hacer. Esa concentración, estallido de energía y fuerza adicional también pueden ser útiles si enfrenta una crisis. Su corazón se acelerará y sus músculos, a menudo, se tensarán en momentos de estrés. El estrés es un medio para ayudar a su cuerpo en explosiones cortas.

Sin embargo, con las finanzas y especialmente con la deuda, el estrés no es solo una explosión corta. Es una sensación constante de temor y preocupación, que afecta el bienestar de su mente y cuerpo.

El estrés constante puede afectar negativamente su salud física y mental. El dolor en los hombros, el cuello y la espalda, así como los dolores de cabeza, pueden ser efectos del estrés. Muchas personas también experimentan problemas digestivos y estomacales durante periodos prolongados de estrés. Piense en las películas cuando se ve a las personas que trabajan en actividades estresantes ingiriendo pastillas antiácidas u otros productos similares, diagnosticándosele luego, úlceras estomacales.

El sueño también se ve afectado negativamente cuando se tiene demasiado estrés. La sensación de no poder apagar su cerebro por la noche debido a tanta preocupación puede llevar a la falta de sueño, lo que no solo puede afectar a su cuerpo, sino que también puede dañar su cerebro.

Efectos físicos del estrés

  • Dolores de cabeza
  • Dolores musculares
  • Problemas digestivos (dolores de estómago, acidez estomacal, úlceras, estreñimiento, diarrea)
  • Insomnio
  • Alta presión sanguínea
  • Alto nivel de azúcar en la sangre

Cuando está estresado y su cuerpo no se siente bien, puede causar el doble de impacto en su mente. El estrés continuo , provoca la incapacidad para concentrarse en las tareas, una mayor irritabilidad, la incapacidad para controlar emociones como la ira y la tristeza, el aumento de la ansiedad y la inquietud. Estos sentimientos pueden llevar a conductas negativas como fumar, beber, comer en exceso y también pueden llevar a la depresión.

Efectos mentales del estrés

  • Incapacidad para concentrarse
  • Mayor irritabilidad
  • Incapacidad para controlar emociones como ira y tristeza
  • Ataques de pánico
  • Aumento de la ansiedad
  • Inquietud
  • Dependencia del alcohol, las drogas, etc.
  • Depresión

Todos estos síntomas pueden provocar problemas en el hogar y en el trabajo. Las finanzas son un factor importante para generar estrés y también el divorcio de un matrimonio. Un estudio de la Universidad de Wisconsin descubrió que, si bien el dinero no es uno de los temas principales de las discusiones comunes, es uno de los más complicados para las parejas para discutir y resolver. Es importante estar abierto con sus seres queridos cuando surjen problemas financieros.

Esto incluye a sus hijos, que pueden confundirse cuando no pueden hacer las cosas a las que podrían estar acostumbrados, o no puedan ir a ciertos lugares con sus amigos. Es posible que no entiendan lo que significa estar endeudado, así que simplemente explíqueles que algunas cosas son muy costosas en este momento, y ofrézcales algunas opciones divertidas y gratuitas de cosas que pueden hacer en lugar de actividades fuera del presupuesto.

Asegúrese de mantener sus factores de estrés financiero fuera de su lugar de trabajo. Tome las medidas pertinentes, de modo de impedir que los cobradores de deudas lo contacten en su trabajo o durante el horario de trabajo. De acuerdo con la Ley de Prácticas Justas en el Cobro de Deudas (FDCPA, por sus siglas en inglés), un cobrador debe cumplir con cualquier solicitud si usted dice que no desea ser contactado cuando está en el trabajo. Esto puede ayudarlo a concentrarse en el trabajo, al evitar llamadas.

Cómo superar el estrés financiero

Existen múltiples formas de ayudar a lidiar con el estrés y manejar su estrés financiero.

  1. El primer paso es hacer un balance de dónde se encuentra con respecto a sus finanzas y su bienestar general.
  2. Reúna sus cuentas y deudas, y trate de crear un presupuesto, recortando los gastos no esenciales, o incluso facturas que pueden posponerse o reducirse.
  3. Luego, piense cuidadosamente sobre su salud física y mental.
    1. ¿Cómo se siente? Piense dónde están los problemas en su cuerpo.
    2. ¿Qué está comiendo? Intente ser consciente de cuánto come y qué come. Una dieta pobre puede contribuir a problemas de salud adicionales.
    3. ¿Está haciendo ejercicios? Salga a caminar o corra para despejarse. Incluso solo pasar un tiempo afuera puede ser bueno para su salud.

Si no se siente como usted mismo, o si cree que existe la posibilidad de estar deprimido, busque ayuda profesional de inmediato. Es importante que tome los pasos correctos para disminuir sus niveles de estrés, de lo contrario, nunca podrá tomar medidas para mantener sus finanzas bajo control.

Mejorar su estado mental y físico, es el paso más importante para alcanzar sus metas de bienestar financiero. Una vez que esté en el espacio correcto, puede comenzar a pensar en soluciones.

Si administrar sus finanzas por su cuenta parece demasiado desalentador, intente obtener la ayuda de un profesional. Los Planificadores Financieros C Ley de Prácticas Justas en el Cobro de Deudas ertificados y otros especialistas en la gestión de deudas, pueden ayudarlo a crear un presupuesto para encontrar la forma de aumentar sus ahorros y pagar sus deudas. Una vez que esté administrando su estrés financiero, será mucho más fácil manejar los otros factores estresantes que se le presenten.

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Artículo modificado por última vez el Agosto 14, 2018. Publicado por Debt.com, LLC . Los usuarios de celulares y tablets también pueden acceder a la versión AMP: Haciendo frente al estrés financiero - AMP.