Ejercite sus músculos en su gimnasio local sin salirse de su presupuesto.

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Casi el 70 por ciento de los americanos que tiene una membresía de gimnasio jamás la usa, desperdiciando su dinero mes tras mes. La cuota promedio para una membresía es $58, pero puede llegar a costar $130 en ciudades como Nueva York o Miami.

Si usted quiere ahorrar dinero tiene dos opciones: o renuncia al gimnasio o pone su dinero a trabajar. Ya que los expertos consideran el ejercicio cómo la pastillita mágica para la salud y el bienestar, veamos cómo sacarle el máximo provecho a su dinero en su membresia de gimnasio.

Busque un gimnasio que sea conveniente

Esto implica tanto la ubicación como el horario. Si tiene que manejar 20 minutos para llegar al gimnasio, no irá. Si no puede ir antes o después del trabajo—o cuando sea su tiempo ideal para hacer ejercicio, no irá.

Consejo: Para muchos, una buena ubicación está cerca de la casa, pero tal vez esté cerca del trabajo. Si no está seguro, algunos gimnasios ofrecen un mes de prueba. Vea que es lo que funciona mejor para usted.

Comodidades en el gimnasio

Es más probable que use su membresía si el gimnasio ofrece lo que usted necesita. Puede que sea servicio gratuito de toallas y duchas limpias. De esta manera, usted puede irse directamente al trabajo. Puede que para usted el sauna, los casilleros espaciosos y el agua embotellada gratis, sean las comodidades que en realidad necesita.

Tenga una meta y una estrategia bien trazada

Noventa y cinco por ciento de la gente que se inscribe a un gimnasio sin un plan, va a fracasar. Muchos gimnasios ofrecen una evaluación gratuita de su estado físico, con un entrenador personal. Aproveche este servicio para que se proponga metas y después averigüe que necesita hacer para cumplirlas.

Consejo: Perder peso es una meta popular, pero sólo proponerse eso es muy indefinido—escoja un número, un par de pantalón o una falda, que quiere lucir. La perdida de peso no es la única meta. Desarrollar resistencia en kilómetros o minutos, por ejemplo, puede ser igual de gratificante.

Tome una clase

Unos gimnasios cobran cada clase, pero otros incluyen acceso a todas las clases con la membresía. Está comprobado que entrenar en grupo mantiene a la gente motivada, ya sea por el instructor o por las caras familiares.

Consejo: Antes de inscribirse, revise el horario de las clases para asegurarse de que se ajusten a su horario. Al mantenerse firme a las mismas dos o tres clases cada semana, usted va a lograr establecer una rutina y los compañeros tendrán la expectativa que usted irá y viceversa.

Traiga un amigo

Tener un compañero de ejercicio motiva casi igual que como tener un entrenador personal. Si ponen un horario fijo se sentirán comprometidos para cumplir y entrenar productivamente.

Consejo: Fije metas y haga una apuesta con su compañero acerca de quien cumplirá sus metas primero.

Descargue aplicaciones gratis para monitorear su ejercicio

Instale aplicaciones gratis en su celulares con las que puede monitorear su rendimiento en el gimnasio.  Esto le permitirá tener un registro de sus actividades en el gimnasio todos los días, de manera que puede comparar su ejercicio entre días, semanas y hasta meses.

Consejo:  Descargue una aplicación que le permita compartir y competir sus entrenamientos con sus amigos.

Considere hacer ejercicio en su casa

Si no le alcanza el dinero para un gimansio, ¿por qué ir al gimnasio cuando usted puede hacer ejercicio en su casa? Échele un vistazo a la sección de deportes y equipo de Amazon, donde encontrará ofertas diarias. Para encontrar mejores ofertas, vea la sección almacén de Amazon.

Consejo: Busque en YouTube videos sobre ejercicios en casa, muchos Youtubers se dedican a poner este tipo de videos y lo mejor de todo es que es gratis.

No despericie las otras 23 horas del día

Cumpla sus metas con más facilidad al comer sanamente. Consumir alcohol en la tarde puede hacerlo sentirse mal el siguiente día. Si lo que busca son resultados visibles, trate comer menos azúcar y comida procesada. Considere tomar té desintoxicante para complementar una dieta saludable.

Consejo: Pregunte en el gimansio que tipo de comida recomiendan. Dependiendo de sus objetivos le dirán qué debe comer, cuánto debe comer, y con qué frecuencia.

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Artículo modificado por última vez Febrero 26, 2018. Publicado por Debt.com, LLC .